糖尿病是怎么来的？相信很多人的第一反应是：糖吃得太多，甜食吃得太多，很容易引起血糖升高，诱发糖尿病。糖尿病确实与饮食密切相关，但是并不单单是因为糖吃多了引起的。糖尿病的“催化剂”已经被发现，糖不算啥，这4物才是更该少碰的，我们需要避免它。
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糖尿病和糖的关系，大家了解吗？
其实，吃太多的糖会导致血糖水平升高，增加患糖尿病的风险，但这并不意味着如果吃太多的糖，就一定会患糖尿病。
相反，并不是说没有糖就不能得糖尿病。对于糖尿病患者来说，即使不吃糖，也不能完全治愈糖尿病，因为体内的糖代谢已经异常。
对于喜欢吃糖的人来说，需要限制糖的摄入量，但与以下食物相比，糖可能并不多。除了吃糖，我也希望糖友多注意饮食，尽量少吃以下的几种食物，否则，血糖可能难以降低，也可能带来各种并发症。
糖尿病的“催化剂”公布，医生：糖不算啥，4物才是更该少碰的
1、淀粉类食物
淀粉类食物的碳水化合物含量很高，如大米、土豆、小麦、玉米等。如果我们每天吃太多这些食物，就相当于每天吃很多碳水化合物。
这些物质在体内大量转化为糖分，胰岛分泌不足，人体无法吸收和利用这么多糖分，而储存在体内，人体的血糖就会异常升高。
因此，除甜食外，糖尿病患病率略高或有糖尿病病史的人群，应严格控制淀粉类食物的摄入，这也是血糖持续升高的重要原因。
2、碳酸饮料
碳酸饮料含糖量和热量都很高，它不仅增加了人体的糖分和热量摄入，还使人体的血糖迅速上升。
碳酸饮料不仅含有大量的糖，而且还含有添加剂。频繁饮酒会加重人体的代谢负荷，影响血液循环，增加血糖升高的风险。调查发现，喜欢喝酒的人会增加患2型糖尿病的风险。
3、油炸食物
油炸食品和碳水化合物以不同的方式提高血糖，油炸食品进入人体后，会对胃肠道造成负担，我们的身体不能及时消化和加工这些食物。
除了肥胖，未消化的食物也会影响身体的血糖指数和并发症的风险。因此，油炸食品，糖尿病患者可少吃，应是“三高”患者绝对忌讳的食物。
4、高盐食物
高盐食物进入体内不仅会影响血压水平，还会间接影响血糖水平，不利于控制血糖值。
吃糖的朋友还需要知道如何控制食盐的摄入量，建议每天吃6克左右。
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2个好习惯可以更好地控制血糖，建议大家收藏
1、避免抽烟喝酒
如果糖尿病患者吸烟，烟草会燃烧产生毒素，积聚在胰腺中并产生胰岛素。随着时间的推移，一些组织可能对胰岛素的降血糖作用产生抵抗，加重糖尿病，甚至引起其他并发症。
其次，糖尿病患者饮酒会抑制食欲，导致营养不良。其次，长期饮酒习惯可能对肝功能和循环系统产生一定影响，甚至抑制糖异生，导致部分糖尿病患者出现低血糖和酮症酸中毒。
2、健康的饮食习惯
糖尿病患者的饮食应均衡。在总量控制的前提下，建议患者适当吃肉、蛋白质、蔬菜、水果，但尽量选择糖分指数较低的食物。
例如，主食建议吃粗粮，如荞麦、燕麦或玉米，肉类可以选择鱼和瘦肉，蛋白质摄入可以选择牛奶和鸡蛋，同时，草莓、桃子、芹菜等糖分上升指数相对较低，也适合糖尿病患者。
综上所述，糖尿病患者不仅要注意保持健康饮食，避免吸烟和饮酒，还需要及时用药稳定病情，以免加重糖尿病，影响患者的生活质量。
