肝脏是人体最大的消化腺，也属于一个消化器官。
肝脏的功能非常多，不仅能帮助代谢、分解体内的垃圾、毒素，还可分泌胆汁帮助肠胃消化。
不过需要注意的是，肝脏也是一个较为脆弱的器官，因为人体食用的每一种成分，都需要肝脏进行分解、代谢，若经常食用一些不健康的或者有害肝脏健康的食物，肝细胞就易遭到损伤，增加肝脏病变几率。
肝病是如何发生的?
导致肝病发生的因素有很多，其中饮食方面对肝病的影响非常大。
有害成分进入人体后，肝脏会进行分解，在解毒过程中肝细胞会遭到毒害，此时肝细胞容易出现坏死、纤维化、病变的情况。
此外，肝脏遭到损伤后，并不会第一时间传出痛感，这也是为什么肝病患者人数较多的因素之一。
3种行为或是“肝病催化剂”，劝你趁早改掉
行为1：经常喝酒
酒中含有损害肝脏健康的成分，经常饮用会增加肝脏病变几率。
酒是生活中较为常见的一种饮品，它含有大量的酒精，进入人体后，肝脏会参与对酒精的代谢，经过一系列的反应后，酒精会被转化成乙醛损害肝脏细胞，经常饮用还会导致肝细胞坏死、纤维化、病变等。
因此，劝君少饮酒，不可长期大量喝酒，这样才能有效减少酒精对肝脏的损伤，降低肝脏病变几率。
行为2：经常熬夜
熬夜是指夜间的23点以后，熬夜对人体的危害相信大家都非常清楚，不过还是有不少人经常熬夜，比如年轻人熬夜打游戏、加班熬夜等。
夜间是肝脏的黄金代谢期，你若有经常熬夜的习惯，肝脏的代谢效率会受到严重影响，并且体内还易堆积大量垃圾、毒素，毒害肝细胞，诱发肝脏病变。
正常的休息时间在夜间10点半到清晨7点，这个时间若经常不睡觉，时间久了，就会增加肝脏病变几率。
行为3：经常食用久泡菌类
生活中，菌类食物非常地多见，口感非常不错，营养价值也非常高，深受广大朋友喜爱，不过菌类食物万不可久泡。
菌类食物若在水中浸泡的时间久了，会受到细菌污染，从而产出毒素——米酵菌酸，此毒素的毒性非常强，不小心进入人体后，肝脏在参与解毒的过程中，肝细胞会遭到毒害，导致肝细胞病变，严重时肝脏还会发生癌变。
肝病患者常会出现以下症状，占一个，也要引起重视
◆经常腹泻、右上腹频繁疼痛；
◆经常犯困、浑身无力；
◆口腔异臭、口干；
◆流鼻血、牙龈出血；
◆肝掌、蜘蛛痣；
◆尿液发黄、面部发黄、巩膜发黄。
上边这几种症状是肝病患者中非常多见的，不过不少人缺乏肝脏健康知识，在症状来临后，多数人都会将其忽略掉。
因此，你若发现自己经常出现以上症状，最好是去检查一下肝脏，避免肝病持续恶化。
要想肝脏健康，要养成良好习惯
首先，健康饮食很重要
健康合理的饮食也是维持健康的基础。
日常饮食若经常吃一些不健康的食物，会给肝脏带来一定的损害，因为肝脏是人体的代谢器官，吃进肚子的任何食物，最终都需要肝脏来参与代谢、解毒。
因此，生活中要增强自己在饮食方面的健康意识，多吃一些清淡类食物，不要吃油腻、辛辣、脂肪含量高的食物，坚持下去，相信肝脏会感谢你的。
其次，适当补充营养元素
要想维持人体健康，日常要坚持补充微量元素，类黄酮、硒元素、水苏碱等，对肝的好处比较多。
云台冰菊含类黄酮、硒元素、水苏碱等。
水苏碱可促进血液循环，加快体内垃圾、毒素的代谢，抑制毒素在体内大量堆积，降低肝脏病变几率；
类黄酮可帮助提升肝脏代谢效率，加快毒素排泄，保护肝脏健康；
水苏碱可促进脂肪分解，帮助减少脂肪含量，减轻肝脏代谢负担，抑制脂肪大量堆积在体内。
上述3种成分，可在云台冰菊里提取，适合经常饮用。
还要，多吃蔬菜
蔬菜中含有多种维生素，比如：膳食纤维、维生素等，经常吃可以补充机体所需的营养成分，还能帮助肝脏排毒、解毒。
对肝有益处的蔬菜有很多，比如：西兰花、菠菜、茼蒿、大蒜、绿豆等，经常吃这些蔬菜可减轻肝脏代谢负担，帮助排出体内垃圾、毒素，抑制毒素堆积损害肝脏健康。
