日常生活中，相信很多人都不愿意面对癌症这个问题，毕竟只要沾到它，就等于一只脚进入了阎王殿；通常来说，一些不好的生活习惯或是饮食习惯，都会促进癌症的发生；对于身体健康的人而言，平时一定要做好相关的防癌工作。医生提醒：这5种习惯容易引起癌症，希望你一个都没有！
■这5种习惯，是癌症的催化剂，不想患癌还请尽快改正！
●长时间憋大便：
日常生活中，有些朋友由于工作繁忙而一直憋着大便，这样很容易会诱发大肠癌。在粪便当中含有着硫化氢、胆固醇代谢物等致癌物，长期在肠道中滞留很容易会被身体进行二次吸收，继而对肠粘膜造成一定的刺激。当有便意时需要及时进行排泄，养成定时排便的好习惯，多吃富含膳食纤维的食物，每天晨起之后空腹喝一杯温白开，这样能够帮助我们在一定程度上预防便秘问题。
●总是喝滚烫的水：
日常生活中，有些朋友总是喜欢喝热饮，又或是喜欢是烫食；而这样的吃饭很容易会烫伤食道黏膜，继而导致口腔黏膜炎或是食管炎的问题出现，这也大大增加了患上食管癌的风险。食物的温度记得不能超过65℃，喝热饮的时候尽量不要使用吸管。
●长时间久坐不动：
日常生活中，长时间的久坐很容易导致我们的颈椎和腰椎受损，同时还会大大增加患有前列腺癌、卵巢癌以及乳腺癌的风险。只要平时的活动量足够，就能够帮助我们提高身体的免疫细胞数量，长期久坐会导致体内的免疫细胞过少，无法更好的帮助我们抵抗细菌和病毒的入侵。平时每坐一小时就需要起身活动10分钟，每天下班之后抽出来半小时的时间进行适当的运动，比如慢跑或是散步，骑车等等。
●总是熬夜：
现如今生活节奏较快，有些朋友为了学习和工作，经常是加班加点。而长期熬夜很容易导致身体的生物钟紊乱，灯光也会影响到褪黑激素的分泌，降低身体的免疫系统。当体内缺乏一定的褪黑色素时，会大大增加患有白血病、前列腺癌、乳腺癌等风险。每天需要保持足够的睡眠，熬夜不可超过11点。
●吃蔬菜水果过少：
现如今人们的生活条件是越来越好，很多人都是大约大肉，这也导致蔬菜水果的摄入比例不达标，这样不仅会导致身体肥胖，同时也会导致身体缺乏维生素和膳食纤维，大大增加患有乳腺癌和前列腺癌的风险。经常不爱吃胡萝卜的人，会导致体内缺乏一定的维生素A，很容易诱发肺癌或是胃癌。饮食方面尽量保持清淡和易消化，注意饮食保持多元化，每天至少保证摄入500g不同种类的蔬菜以及200g不同种类的水果，这样能够帮助我们补充身体所需的营养元素，每天的食肉量不得超过75g，切忌暴饮暴食，吃饭最好是细嚼慢咽，这样能够帮助我们降低肠胃负担。
结语：日常生活中，我们一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，这样我们才能够不给癌症出现的机会。一日三餐一定要定时定量，每天吃糖量不得超过25g，做到早睡早起，保持充足的睡眠，饮食上要营养均衡。
