在如何面对职业倦怠这个问题上，曾经分享过一个技巧。
让你喜欢，让你充满热情的工作和让你厌倦，让你发自内心讨厌的工作之间，有一个分界线。
那就是把你日常工作中的所有事情一件件列出来，然后乘以时间，让你感到快乐的工作内容，和让你排斥的工作内容占比是多少？
假如一份工作里，让你感到快乐的事情占比低于20%，就容易产生职业倦怠，而且每降低一个百分点，疲劳感就会成指数增加，如果低于5%，那肯定压抑甚至要抑郁了。
而只要你工作中有20%以上的时间做让你快乐的事，你就不会有过度疲劳，而且这个百分比越高，你的工作幸福感就越高。
所以面对职业倦怠，寻找工作幸福的路径，就是去把这些事情列出来，然后寻找那几件让你快乐的，让你充满热情的事情，并提高它的时间。
亦或者，你也可以换个视角去看待你的工作内容，同样一件事情，换个视角就可以让你觉得充满动力，你可以去重新赋予这件事以意义，有趣的人扫个地也可以很快乐。
其实这个理论，放在生活中，放在亲密关系中同样适用。因为我们人生的目标就是追求幸福，幸福的本质也是那些让你觉得充满热情、充满快乐的事。
那些生活中具备意义和快乐的行为，就像暗室里的蜡烛，有时候只需要一根就可以点亮整个屋子。
就像工作中每天让你期待的快乐时刻一样，一次幸福的经历，可以感染到我们生活中的方方面面。
《幸福的方法》作者，哈佛最受欢迎幸福课的老师泰勒·本-沙哈尔把这些虽小，但有连锁效应的事情，叫做“幸福催化剂”。
人生虽苦，但是只要有这几分钟给我们带来的快乐和意义，我们的人生就会明亮起来。
对于某些忙碌的父母来说，也许周末与孩子们共处的时光就是幸福催化剂。这种力量帮他们度过繁忙的一周，让他们觉得自己的工作有了使命感和意义感。
我有个朋友每工作一段时间，就会出去旅行几天，对她来说，频繁加班到凌晨的工作虽然苦，但是只要想到可以去那个念念不忘的地方，未来就会变得明亮起来。
幸福催化剂还可以帮我度过困难的转变期，因为即使我们已经认识到改变的必要性，改掉旧习惯依然是困难的，不管是忙碌奔波，把幸福全部压在目标上的习惯，还是享乐主义那些让人上瘾的毁灭性习惯。
改变这些习惯一个比较容易和简单的方法，就是幸福催化剂，那就是从很小的事情，那些很小的让你觉得有意义和使命感的事情开始，一点点改变你的想法。
从小事情着手比大幅度改变的阻力更小，无论是对当事人还是它的家庭、同事或者身边的朋友。
再比如假如你要从商界跳到教育界，直接过去充满了不确定，这时候每周去当教师义工一天，看看能否给你的当下和未来带来改变？这就是很好的催化剂。
再比如我们每周都在渴望着周末，觉得周末又可以幸福的享受生活了，但是真正到了那个时候，很多人基本上要么什么都不做，要么刷剧刷了一整天，到了晚上不是内疚，就是感叹又到了星期一了。
与其什么都不做，为什么不去找一些有挑战性的事当做你的“幸福催化剂”呢？就像知名教育流派蒙太利索的老大玛利亚说的，完成一项令人愉悦的任务才是最好的休息哈。
同样的，亲密关系中也是如此，双方相处沟通，双方共同协作的事情中，有好，也有坏，有让你充满热情，也有让你充满挫败。
这时候去回忆，去寻找你们回忆中，哪些是让双方都觉得开心和幸福的事情呢？然后去增加这些事情的比例，一点又一点，你们的关系就开始进入正向循环。
工作、感情和生活里，每个人都有自己的幸福催化剂“事件”，这种催化剂会让你的人生发生不可思议的神奇变化，而我们需要做的，就是去列出来，然后每一周做一件。
直到某一天，你会发现你的人生原来已经如此的不同。
