便秘是现代比较常见的一种病症，很多人出现便秘就会受到长期的困扰。长期没有正常的排泄，堆积在肠道内的食物残渣会在肠道的高温环境下会不断的发酵、腐败，产生诸多有害身体的毒素，是严重影响身体健康的一个问题。
中医学者认为身体出现内热会引起便秘问题，肝火旺盛，体内水分消耗增加，肠道过于干涩吗，就很容易引起便秘问题。由于肠道蠕动能力低下，粪便在肠道内停留时间过长，水分也会被肠道反复吸收，导致粪便过度干硬，排泄困难，影响到正常排泄，形成便秘。
那么那些行为容易引起便秘呢？冬季便秘该怎么样缓解呢？
1、 缺乏运动的人
随着科技的发展，足不出户，只需要一部手机就能满足我们日常所需的一切。有时候因为工作忙碌，不少久坐的者都会经常的忍便。
一旦养成了这样的习惯，大便没有及时排除体外，肠道蠕动就会变慢，就会引起便秘。
2、 喜欢拿着手机排便
手机已经成为我们最好的伙伴，每时每刻都离不开我们的手机。好多人坐在马桶上无所事事，他们就喜欢蹲在马桶上玩手机，一玩起手机蹲厕所的时间就由两三分钟变成了对十几分钟甚至更长。时间长了就会对肛门造成压迫，肛门的健康就会受损。
3、 不爱喝水
我们经常会感觉到口干舌燥，皮肤也会干燥起皮。但是仍然有很大一部分人不喜欢喝水，如果我们不经常喝水，不仅皮肤流失的水份得不到补充，而且肠道由于缺水，食物残渣中的水份就会被大肠吸收进我们身体，大便就会变得干燥。因为大便已经变的非常的硬很难顺滑的通过直肠和肛门，所以我们就会经常感到排便困难。
饮食不当是引起便秘的首要原因，所以首先要做的就是改善饮食：
便秘的饮食禁忌
1、禁止使用刺激辛辣食物
常见的热性食物会导致肠胃收缩严重，影响到消化吸收，并且会出现胃部灼伤，导致胃液的缺少，影响胃部和肠胃蠕动，使大便更加干结，排便困难。
2、避免使用难以消化的食物
土豆、洋葱、萝卜等食物都会导致我们的肠胃出现胃部胀气，并且肠胃消化还会受到阻碍，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
3、减少盐分和糖分的摄入
大量的食用糖分会导致胃液粘稠，肠胃难以消化食物，并且肠道蠕动困难，排泄物异常的粘稠，便秘患者食用过多，大便非常难以排除。
4、减少牛奶的摄入
减少牛奶的摄入并不带表不喝牛奶，牛奶喝多也会带致我们的身体出现严重的问题，甚至出现身体上火的现象，牛奶当中含有丰富的钙质，会产生肠道炎症，大便干结难以排出。
5、严禁饮用刺激性饮料
白酒和咖啡因都会导致肠胃灼伤，伤害肠胃胃壁减少水分滋润。导致大便干结，加重便秘。
便秘患者做好''2件事''，肠道通畅，排泄轻松
1、 每天保证1500毫升水
水是最天然的排毒液，不仅仅能够润滑肠道，还能够软化粪便，使排泄变得更加轻松。
建议便秘、排泄不畅者，养成饮水的好习惯，尤其是早晨起床后，空腹饮用，可以唤醒肠道，更容易产生排便反射。
喝水的时候要尽量大口，能更快、直接的到达肠道，减少被血液吸收。
2、补充膳食纤维，增加肠道的蠕动能力，是促进排便、治愈便秘的最佳方法。
治疗便秘的泻药大都有依赖性，随着时间延长，用量愈来愈大，药效愈来愈差。因此，应用泻药的原则应为：尽量避免使用；必须使用时，用量应尽可能小，用药次数应尽可能少；已用泻药者，应设法逐渐停用。
