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肠胃医生:5种食物是便秘“催化剂”,就算再喜欢,也要少吃

信息来源:r-f.cn  时间:2019-03-27  浏览次数:61

便秘是现代比较常见的一种病症,很多人出现便秘就会受到长期的困扰。长期没有正常的排泄,堆积在肠道内的食物残渣会在肠道的高温环境下会不断的发酵、腐败,产生诸多有害身体的毒素,是严重影响身体健康的一个问题。

肠胃医生:5种食物是便秘“催化剂”,就算再喜欢,也要少吃

中医学者认为身体出现内热会引起便秘问题,肝火旺盛,体内水分消耗增加,肠道过于干涩吗,就很容易引起便秘问题。由于肠道蠕动能力低下,粪便在肠道内停留时间过长,水分也会被肠道反复吸收,导致粪便过度干硬,排泄困难,影响到正常排泄,形成便秘。

那么那些行为容易引起便秘呢?冬季便秘该怎么样缓解呢?

1、 缺乏运动的人

随着科技的发展,足不出户,只需要一部手机就能满足我们日常所需的一切。有时候因为工作忙碌,不少久坐的者都会经常的忍便。

一旦养成了这样的习惯,大便没有及时排除体外,肠道蠕动就会变慢,就会引起便秘。

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2、 喜欢拿着手机排便

手机已经成为我们最好的伙伴,每时每刻都离不开我们的手机。好多人坐在马桶上无所事事,他们就喜欢蹲在马桶上玩手机,一玩起手机蹲厕所的时间就由两三分钟变成了对十几分钟甚至更长。时间长了就会对肛门造成压迫,肛门的健康就会受损。

3、 不爱喝水

我们经常会感觉到口干舌燥,皮肤也会干燥起皮。但是仍然有很大一部分人不喜欢喝水,如果我们不经常喝水,不仅皮肤流失的水份得不到补充,而且肠道由于缺水,食物残渣中的水份就会被大肠吸收进我们身体,大便就会变得干燥。因为大便已经变的非常的硬很难顺滑的通过直肠和肛门,所以我们就会经常感到排便困难。

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饮食不当是引起便秘的首要原因,所以首先要做的就是改善饮食:

便秘的饮食禁忌

1、禁止使用刺激辛辣食物

常见的热性食物会导致肠胃收缩严重,影响到消化吸收,并且会出现胃部灼伤,导致胃液的缺少,影响胃部和肠胃蠕动,使大便更加干结,排便困难。

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2、避免使用难以消化的食物

土豆、洋葱、萝卜等食物都会导致我们的肠胃出现胃部胀气,并且肠胃消化还会受到阻碍,加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

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3、减少盐分和糖分的摄入

大量的食用糖分会导致胃液粘稠,肠胃难以消化食物,并且肠道蠕动困难,排泄物异常的粘稠,便秘患者食用过多,大便非常难以排除。

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4、减少牛奶的摄入

减少牛奶的摄入并不带表不喝牛奶,牛奶喝多也会带致我们的身体出现严重的问题,甚至出现身体上火的现象,牛奶当中含有丰富的钙质,会产生肠道炎症,大便干结难以排出。

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5、严禁饮用刺激性饮料

白酒和咖啡因都会导致肠胃灼伤,伤害肠胃胃壁减少水分滋润。导致大便干结,加重便秘。

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便秘患者做好''2件事'',肠道通畅,排泄轻松

1、 每天保证1500毫升水

水是最天然的排毒液,不仅仅能够润滑肠道,还能够软化粪便,使排泄变得更加轻松。

建议便秘、排泄不畅者,养成饮水的好习惯,尤其是早晨起床后,空腹饮用,可以唤醒肠道,更容易产生排便反射。

喝水的时候要尽量大口,能更快、直接的到达肠道,减少被血液吸收。

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2、补充膳食纤维,增加肠道的蠕动能力,是促进排便、治愈便秘的最佳方法。

治疗便秘的泻药大都有依赖性,随着时间延长,用量愈来愈大,药效愈来愈差。因此,应用泻药的原则应为:尽量避免使用;必须使用时,用量应尽可能小,用药次数应尽可能少;已用泻药者,应设法逐渐停用。

    ——本信息真实性未经中国催化剂网证实,仅供您参考